お腹の脂肪の落とし方│腹筋は効果あるのか?

 

 

お腹の脂肪の落とし方│腹筋は効果あるのか?

おなかのお肉を落とすんだから腹筋が一番いいに決まっている、
なんて思っている方は多いかと思いますが、それは大間違い^^!

 

確かに腹筋もおなかを引き締める点では必要だし、
効果もあると思いますが、そもそも腹筋は筋トレだということを
思い出しましょう(・∀・)!

 

筋トレ、イコール、痩せる、ではありません。
そして筋肉をつけてもお腹にある体脂肪が消えるわけでもありません^^

 

だったら何が効果的かというと、
有酸素運動という呼吸を主とした運動です。

 

脂肪は酸素をたくさん使うことによって燃焼するという性質があるので、

有酸素運動をすることによって、酸素を大量につかい、効率よく脂肪を
燃焼することができるというわけなんです^^

 

誰でもカンタンにスタートできる有名な有酸素運動は、ウォーキングです。
でもただ歩くだけではダメ!

 

力をできるだけ入れずに、背筋を伸ばして、かかとで着地することを
意識しながら両腕を適度に振り、歩きます。
それをだいたい1時間程度はつづけます。

 

その有酸素運動に、腹筋のような無酸素運動を取り入れることによって、
さらに効果は高まります。

 

でもムリは禁物(>_<)!
丁度いい位という目安を自分で見つけましょう^^

 

 

ワンポイントアドバイス!
ダイエットサプリメントを腹筋と併用すると、とっても効果的ですよ!

 

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