お腹の脂肪の落とし方│運動で脂肪を落とすには?

お腹の脂肪の落とし方│運動で脂肪を落とすには?

夏になるとクーラーのついた部屋で、ビールを飲みながら
ゴロゴロごろごろしているというあなた(笑)

 

ビール腹になる前に、どれだけ運動で脂肪を落とすのが大変か
改めて心得ておきましょう\(^o^)/

 

ビール腹なんてものは普通の腹筋をしていても、
おなかはへこみません!!

 

お腹とお腹まわりのお肉は体脂肪と言われているので、
有酸素運動が効率よく効果を発揮するといわれています^^

 

有酸素運動というのはウォーキングやランニング。

脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要になるので、
酸素を大量に取り入れる運動をしていれば、脂肪もたくさん
燃焼されるというわけです\(^o^)/

 

毎日少なくとも1時間はつづけて歩くことが肝心です!

背筋をピンと伸ばして、足はかかとで着地することを意識しながら
親指で地面を押し出して進みます。
言葉でいうと難しくなりますが、やってみると慣れるのもはやいくらいカンタンだと思います^^

 

コツとしては、力を入れずに運動すること。

力を入れてしまうと、それは無酸素運動という筋肉を増やすぶんには
効果がいいけど、痩せるための有酸素運動にはなりません(>_<)!

 

有酸素運動は全身が痩せていきますので、お腹だけじゃなく
他の部位も気になっているという方にはうってつけの運動方法です^^

 

 

ワンポイントアドバイス!
ダイエットサプリメントを運動と併用すると、とっても効果的ですよ!

 

お腹の脂肪の豆知識の関連記事