お腹の脂肪の落とし方男性│筋トレは効果あるのか?

お腹の脂肪の落とし方男性│筋トレは効果あるのか?

僕もやっていました。

 

お腹の脂肪を落とすためには腹筋だ!!

 

なんて意気込みながら続けてみても効果はいまいち(T_T)
いっそ体重は増えたんですけどなんで!?
なんてこともありました・・・(泣)

 

それが何故だったのか??
最近になって理由が判明しましたよ^^

 

腹筋などの筋肉トレーニング方法は主に「無酸素運動」というそうです。

 

無酸素運動というのは

瞬間的に筋肉にためておいたグリコーゲンを主原料としてつかい、
酸素を必要としないので短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えるには最適な運動方法です。
要は基礎代謝の量を増やすだけで体脂肪は減らない、ということ。

 

逆にあるのが「有酸素運動」という

持続的に弱い力が筋肉にかかり続ける、体脂肪をエネルギー源とした酸素を必要とする運動です。
こっちは体脂肪をエネルギー源としているので、20分以上つづけることによって
脂肪燃焼が効果的に起こるんだそうです。
有酸素運動で有名なのがウォーキングやランニングですね。

 

要は激しい運動では痩せられないということ!!

 

僕がやっていたのは無酸素運動で、筋肉をつけるためのものだったので、
体重も増えたと言うわけです。でもお腹のぷよぷよは消えない・・・!

 

ですから筋トレだけでは痩せるという目的を達成できません!!
筋トレはしながら、ウォーキングなどをすると効率がいいそうですよ^^

 

ワンポイントアドバイス!
ダイエットサプリメントを筋トレと併用すると、とっても効果的ですよ!

 

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